Consigli per un sistema immunitario forte

L’inverno sta arrivando, la pandemia di coronavirus non è ancora finita, ed essere in salute o mantenersi tali è una priorità assoluta. Ci sono cose sulle quali non possiamo avere alcuna influenza a questo riguardo, ma c’è una cosa che ciascuno può fare da sé: rafforzare il proprio sistema immunitario.

Nel post di oggi abbiamo consigli per voi su come potete rafforzare il vostro sistema immunitario, per affrontare questo periodo con tutta la forza.

Consigli per un sistema immunitario forte

• Un’alimentazione completa ed equilibrata: Affinché il nostro corpo possa diventare “resistente”, deve essere fornito di sufficienti nutrienti. Dovreste quindi prestare attenzione a cibi particolarmente nutrienti e non trasformati: frutta e verdura fresca, cereali integrali, legumi, noci e semi (circa il 75%), integrato con alimenti di origine animale (uova, pesce, latticini ecc.; circa il 25%). È meglio evitare cibi dolci, grassi, salati e trasformati con un’eccessiva quantità di additivi alimentari.

• Liquidi a sufficienza: Per rafforzare il vostro sistema immunitario, non sono importanti solo gli alimenti adeguati. Anche bere a sufficienza e soprattutto le “bevande giuste” sono fondamentali. Oltre a l’acqua, sono adatti i tè o l’Infused Water* molto bene. Anche qui vale la pena evitare bevande con molto zucchero e additivi.

• Attività sportiva regolare: Lo sport e il movimento sono essenziali per un sistema immunitario forte. L’allenamento regolare di resistenza e forza (senza sovraccarico!) vi aiuta ad attivare le cellule immunitarie del corpo.

• Tempo all’aria aperta: Trascorrere (idealmente) almeno un’ora al giorno all’aperto può anche rafforzare il nostro corpo.

• Sonno e rilassamento a sufficienza: Se dormiamo poco, le difese immunitarie non funzionano bene. Un sonno sufficiente di circa 7-9 ore permette al corpo di recuperare e raccogliere nuove energie.

Speriamo che possiate seguire e mettere in pratica questi consigli — se non lo fate già — e quindi attraversare l’inverno e la pandemia rafforzati.

Se volete ulteriori informazioni su una nutrizione consapevole e completa, qui trovate la nostra serie di post su questo argomento >>

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*Si tratta di acqua arricchita con frutta, verdura o erbe aromatiche .

Ecco tutto: Consigli per un sistema immunitario forte