Le grano è il re dei cereali e non è mai stato detronizzato dal suo incoronamento! Il grano est ricco di sostanze vitali e fibre. Le sostanze minerali importanti si trovano negli strati periferici, dove anche le proteine sono arricchite. Perciò è importante utilizzare il grano intero. Il grano è utilizzato preferibilmente per le pasticcerie più fini.
| 100 g contengono in media | |
| Energia | 1390 kJ / 327 kcal |
| Grassi | 2,0 g |
| di cui acidi grassi saturi | 0,5 g |
| Carboidrati | 59 g |
| di cui zucchero | 0,5 g |
| Proteine | 12 g |
| Sel | 0,02 g |