Consigli per un sistema immunitario forte

L’inverno è alle porte, la pandemia di coronavirus non è ancora finita e rimanere in salute è una priorità assoluta.
Anche se ci sono cose che non possiamo influenzare in questo senso, c’è una cosa che tutti possono fare: rafforzare il proprio sistema immunitario.

Nell’articolo di oggi vi diamo dei consigli su come rafforzare il vostro sistema immunitario per superare questo periodo a pieno regime.

Consigli per un sistema immunitario forte

• Una dieta sana ed equilibrata: per far sì che il nostro organismo diventi “resistente”, deve ricevere sufficienti nutrienti.
  Devi quindi prestare attenzione agli alimenti particolarmente ricchi di nutrienti e non trasformati: frutta e verdura fresca, cereali integrali, legumi, noci e semi(circa il 75%), integrati da alimenti di origine animale (uova, pesce, latticini, ecc.; circa il 25%).
  Dovresti evitare il più possibile gli alimenti dolci, grassi, salati, elaborati e con molti additivi alimentari.

• Liquidi a sufficienza: non sono solo gli alimenti giusti a essere importanti per rafforzare il tuo sistema immunitario.
  Anche bere a sufficienza e, soprattutto, le bevande “giuste” sono fondamentali.
  Oltre all’acqua, sono molto indicate le tisane o gli infusi*.
  Lo stesso vale per le bevande con molti zuccheri e additivi.

• Esercizio fisico regolare: lo sport e l’esercizio fisico sono essenziali per un sistema immunitario forte. Un regolare allenamento di resistenza e di forza (senza sforzi eccessivi!) vi aiuterà ad attivare le cellule immunitarie dell’organismo.

• Tempo all’aria aperta: se si trascorre (idealmente) almeno un’ora all’aria aperta ogni giorno, il nostro corpo può rafforzarsi anche qui.

• Dormire a sufficienza e rilassarsi: se dormiamo troppo poco, le nostre difese immunitarie non funzionano più bene.
  Un sonno adeguato di circa 7-9 ore permette al corpo di recuperare e ricaricare le batterie.

Ci auguriamo che possiate prendere spunto da questi consigli e metterli in pratica, se non lo state già facendo, per superare l’inverno e la pandemia più forti.

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*Si tratta di acqua aromatizzata con frutta, verdura o erbe.

Ovvero: Consigli per un sistema immunitario forte