Tips voor een sterk immuunsysteem

De winter komt eraan, de pandemie van het coronavirus is nog niet voorbij en gezond blijven is een topprioriteit.
Hoewel er dingen zijn die we in dit opzicht niet kunnen beïnvloeden, is er één ding dat iedereen kan doen: zijn eigen immuunsysteem versterken.

In het artikel van vandaag hebben we tips voor je over hoe je je immuunsysteem kunt versterken om deze tijd op volle kracht door te komen.

Tips voor een sterk immuunsysteem

• Gezonde en evenwichtige voeding: Om ons lichaam “resistent” te maken, moet het voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen.
  Let daarom vooral op voedingsrijke, onbewerkte voeding: verse groenten en fruit, volkoren granen, peulvruchten, noten en zaden(ongeveer 75%), aangevuld met dierlijke voeding (eieren, vis, zuivelproducten, enz.; ongeveer 25%).
  Zoet, vet, zout, bewerkt voedsel met veel toevoegingen moet je zoveel mogelijk vermijden.

• Voldoende vocht: Niet alleen de juiste voeding is belangrijk om je immuunsysteem te versterken.
  Voldoende en vooral de “juiste” dranken drinken is ook cruciaal.
  Naast water zijn thee of water met infusie* zeer geschikt.
  Ook hier geldt: dranken met veel suiker en toevoegingen moeten worden vermeden.

• Regelmatige lichaamsbeweging: Sport en beweging zijn essentieel voor een sterk immuunsysteem. Regelmatige uithoudings- en krachttraining (zonder overbelasting!) helpt je om de immuuncellen van het lichaam te activeren.

• Tijd in de frisse lucht: Als je (idealiter) elke dag minstens een uur buiten bent, kan ons lichaam zich ook hier versterken.

• Voldoende slaap en ontspanning: Als we te weinig slapen, werkt ons immuunsysteem niet meer zo goed.
  Voldoende slaap van ongeveer 7-9 uur stelt het lichaam in staat om te herstellen en zijn batterijen op te laden.

We hopen dat je deze tips kunt meenemen en in de praktijk kunt brengen – als je dat nog niet doet – om sterker de winter en de pandemie door te komen.

Als je nog meer informatie wilt over bewuste, gezonde voeding, kun je onze serie artikelen hier vinden >>

Artikelen die je misschien ook interesseren:

• Wat zijn fytochemicaliën?
• Wat zijn antioxidanten?
• Versterkende herfstpap (recept)

*Dit is water op smaak gebracht met fruit, groenten of kruiden.

Dat was: Tips voor een sterk immuunsysteem