10 repas sains pour les enfants

10 repas sains pour les enfants

Nous vous recommandons ici 10 plats pour une alimentation saine des enfants, à la fois nourrissants et délicieux :

1. Poêlée de légumes colorés avec des lamelles de poulet

   Un mélange de poivrons colorés, de courgettes, de carottes et de lamelles de poitrine de poulet, cuits dans de l’huile d’olive et servis avec une sauce légère aux herbes.

2. Mini-quiches aux légumes

   Mini-quiches au blé complet garnies d’épinards, de tomates et de feta, idéales comme en-cas ou pour la boîte à lunch.

3. Crêpes au blé complet avec baies fraîches

   Crêpes à base de farine de blé complet, servies avec un assortiment de baies fraîches et un peu de yaourt nature.

4. Frites de patate douce avec dip à l’avocat

   Frites de patate douce croustillantes, cuites au four, accompagnées d’un dip crémeux à base d’avocat, de citron vert et de yaourt.

5. Barres de céréales faites maison

   Barres de céréales à base de flocons d’avoine, de noix, de fruits secs et d’un peu de miel, sans sucre ajouté.

6. Bâtonnets de poisson au saumon

   Bâtonnets de poisson au saumon faits maison, panés avec de la farine complète et des amandes, accompagnés d’une sauce au yaourt et aux herbes.

7. Salade de quinoa à la mangue et au poulet

   Une salade de quinoa fraîche, combinée avec des morceaux de mangue, du poulet grillé et une vinaigrette légère au citron vert.

8. Soupe de nouilles aux légumes

   Un bouillon clair avec des nouilles complètes, des carottes, des petits pois, du maïs et du poulet en petits morceaux.

9. Brochettes de fruits avec trempette au yaourt

   Différentes sortes de fruits disposées sur des brochettes, servies avec une trempette au miel et au yaourt.

10. Tortilla de blé complet à l’avocat et aux légumes

    Tortilla de blé complet remplie d’avocat, de concombre, de tomates et de cottage cheese, roulée et coupée en morceaux.

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