Conseils pour un système immunitaire fort

L’hiver arrive, la pandémie de coronavirus n’est pas encore terminée et être en bonne santé, ou le rester, est une priorité.
Il y a des choses sur lesquelles nous ne pouvons pas agir, mais il y a une chose que chacun peut faire : renforcer son propre système immunitaire.

Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous proposons des conseils pour renforcer votre système immunitaire afin de traverser cette période avec toute la force nécessaire.

Conseils pour un système immunitaire fort

• Une alimentation complète et équilibrée : pour que notre corps puisse « résister », il faut lui fournir suffisamment de nutriments.
  Vous devez donc veiller à consommer des aliments non transformés particulièrement riches en nutriments : fruits et légumes frais, céréales complètes, légumineuses, noix et graines(environ 75%), complétés par des aliments d’origine animale (œufs, poisson, produits laitiers, etc. ; environ 25%).
  Les aliments sucrés, gras, salés, transformés et contenant une quantité importante d’additifs alimentaires doivent être évités autant que possible.

• Une bonne hydratation : pour renforcer votre système immunitaire, les aliments ne sont pas les seuls éléments importants.
  Il est également essentiel de boire suffisamment et surtout de choisir les « bonnes » boissons.
  Outre l’eau, les thés et les eaux infusées* sont parfaits.
  Là encore, les boissons riches en sucre et en additifs sont à éviter.

• Pratiquez une activité physique régulière : le sport et l’exercice sont essentiels pour un système immunitaire fort. Des exercices réguliers d’endurance et de musculation (sans forcer !) vous aideront à activer les cellules immunitaires de votre corps.

• Du temps en plein air : si vous passez (idéalement) au moins une heure par jour à l’extérieur, notre corps peut également se fortifier.

• Dormir suffisamment et se détendre : si nous ne dormons pas assez, les défenses immunitaires ne fonctionnent plus aussi bien.
  Un sommeil suffisant d’environ 7 à 9 heures permet au corps de se reposer et de reprendre des forces.

Nous espérons que vous pourrez prendre ces conseils et les mettre en pratique – si ce n’est pas déjà le cas – et ainsi traverser l’hiver et la pandémie en étant plus forts.

Si vous voulez plus d’informations sur l’alimentation complète et consciente, vous trouverez ici notre série d’articles sur le sujet >>

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*Il s’agit d’eau agrémentée de fruits, de légumes ou d’herbes.

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