6 conseils pour éviter les fringales

Les fringales peuvent avoir de nombreuses causes différentes.
Elles peuvent être physiques ou psychologiques : le manque de sommeil, le stress, la grossesse, la croissance, les régimes stricts, l’ennui, les émotions et l’humeur n’en sont que quelques exemples.

Nous avons fait quelques recherches et avons réuni 6 conseils qui peuvent vous aider à éviter les fringales*.

6 conseils pour éviter les fringales

• Manger suffisamment et régulièrement : Pour éviter une consommation insuffisante d’énergie alimentaire et les fringales qui en découlent, il faut manger suffisamment et régulièrement.
  Manger jusqu’à ce que l’on soit rassasié et éviter de trop espacer les repas est le mot d’ordre.
  En effet, un déficit calorique peut également entraîner des envies soudaines et fortes de manger certains aliments.

• Une alimentation complète : Pour éviter les envies et les fringales, il ne suffit pas de consommer suffisamment d’énergie alimentaire, il faut également couvrir les besoins nutritionnels. Une alimentation complète (bien planifiée) consiste à consommer des protéines, des glucides, des graisses essentielles, des minéraux et des vitamines en quantités suffisantes. Vous trouverez plus d’informations sur les régimes complets dans un autre article de blog. >>

• Boire suffisamment d’eau : Boire suffisamment – surtout de l’eau et des infusions non sucrées – est non seulement important pour la santé en général, mais aussi en ce qui concerne les fringales.
  La déshydratation peut provoquer la faim même si l’on a suffisamment mangé.

• Avoir des en-cas sains sous la main : Lorsque la faim se fait sentir, il peut être utile de préparer des en-cas.
  Le mieux est de préparer des en-cas sains tels que des fruits frais, des légumes à tremper, des fruits secs, des biscuits sucrés faits maison, etc.

• Faire de l’exercice : le sport et l’exercice peuvent aider à réduire l’envie de sucreries**.
  Une activité physique régulière est également bénéfique et importante pour notre corps en général.

• Tenir un journal de bord : Si les fringales surviennent malgré la mise en œuvre des conseils donnés ici, la tenue d’un journal peut être utile.
  Quand et à quelle fréquence les fringales se produisent, quelle est leur intensité et comment vous vous sentez, vous pouvez les noter dans un journal.
  Cela permet d’avoir une vue d’ensemble et de trouver soi-même ce qui déclenche les fringales.

Nous espérons que notre article d’aujourd’hui vous a été utile.
Nous serions ravis de lire vos expériences.
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A bientôt !

P.S. Connaissez-vous notre page Facebook ? Vous trouverez ici d’autres informations intéressantes sur l’alimentation et sur nos moulins à céréales. >>

*Si vous pensez que les fringales sont liées à une maladie grave, consultez un médecin.

**Les fringales sont souvent liées aux sucreries et aux glucides.
Cependant, une forte envie de salé est également une forme de fringale.