10 repas sains pour les enfants

10 repas sains pour les enfants

Nous vous recommandons ici 10 plats pour une alimentation saine des enfants, à la fois nourrissants et délicieux :

1. Poêlée de légumes colorés avec des lamelles de poulet Un mélange de poivrons colorés, de courgettes, de carottes et de lamelles de poitrine de poulet, cuits dans de l’huile d’olive et servis avec une sauce légère aux herbes.
2. Mini-quiches aux légumes Mini-quiches complètes farcies d’épinards, de tomates et de feta, idéales comme en-cas ou pour la boîte à tartines.
3. Pancakes complets aux baies fraîches Pancakes à base de farine complète, servis avec un assortiment de baies fraîches et un peu de yaourt nature.
4. Frites de patate douce avec dip à l’avocat Des frites de patate douce croustillantes, cuites au four, accompagnées d’un dip crémeux à base d’avocat, de citron vert et de yaourt.
5. Barres de céréales faites maison Barres de céréales à base de flocons d’avoine, de noix, de fruits secs et d’un peu de miel, sans sucre ajouté.
6. Bâtonnets de poisson au saumon Bâtonnets de poisson au saumon faits maison, panés avec de la farine complète et des amandes, accompagnés d’une sauce au yaourt et aux herbes.
7. Salade de quinoa à la mangue et au poulet Une salade de quinoa fraîche, combinée avec des morceaux de mangue, du poulet grillé et une vinaigrette légère au citron vert.
8. Soupe de nouilles aux légumes Un bouillon clair avec des nouilles complètes, des carottes, des petits pois, du maïs et du poulet coupé en petits morceaux.
9. Brochettes de fruits avec trempette au yaourt Différents types de fruits disposés sur des brochettes et servis avec une trempette au miel et au yaourt.
10. Tortilla de blé complet à l’avocat et aux légumes Tortilla de blé complet remplie d’avocat, de concombre, de tomates et de cottage cheese, roulée et coupée en morceaux.

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